宝宝吃多少才算食量刚刚好?|宝宝|食量|喂养

              本文重点:宝宝吃多少才算食量刚刚好?|宝宝|食量|喂养

                标题:宝宝吃多少才算食量刚刚好?  Q:我的孩子已经满6个月了,准备添加辅食,除了每天吃配方奶,还应添多少辅食?每天饮食如何安排?  A:每个孩子的食量是有差异的。 中国营养学会妇幼分会在2018年初发布的标准如下。   7~12个月每天食量  奶类:继续母乳喂养,奶量700~500mL。

                谷类:20~75g。

                蔬菜:25~100g。

                水果:25~100g。

                肉蛋禽鱼类:鸡蛋15~50g(至少一个蛋黄);  肉禽鱼25~75g。   油:0~10g。

                盐:不建议额外添加。   1~2岁每天食量  奶类:继续母乳喂养,奶量600~400mL。

                谷类:50~100g。   蔬菜:50~150g。   水果:50~150g。   肉蛋禽鱼类:鸡蛋25~50g;  肉禽鱼50~75g。

                油:5~15g。   盐:0~。

                每天水500~600mL,上下午各2~3次。   2~3岁每天食量  奶类:350~500g。

                大豆(适当加工):5~15g。   谷类:75~125g。   薯类:适量。   蔬菜:100~200g。

                水果:100~200g。   肉蛋禽鱼类:鸡蛋50g;  肉禽鱼50~75g。

                油:10~20g。   盐:2g。

                水:600~700mL。

                4~5岁每天食量  奶类:350~500g。

                大豆(适当加工):10~20g。   坚果(适当加工):适量。   谷类:100~150g。

                薯类:适量。   蔬菜:150~300g。

                水果:150~250g。

                肉蛋禽鱼类:鸡蛋50g;  肉禽鱼50~75g。   油:20~25g。   盐:3g。

                水:700~800mL。

                7~12个月建议每天饮食安排  7:00~7:30,母乳或配方奶(10个月+谷物)。   10:00~10:30,母乳或配方奶。   12:00~12:30,辅食。   15:00~15:30,母乳或配方奶。   18:00~18:30,辅食。

                20:00~20:10,母乳或配方奶,刷牙。

                20:30,按时睡觉;  9个月后断夜奶。   13~24个月建议每天饮食安排  7:00~7:30,母乳或配方奶150mL+谷物。   10:00~10:30,母乳或配方奶150mL+水果或其他点心。

                12:00~12:30,正餐。

                15:00~15:30,母乳或配方奶100mL+水果或其他点心。

                18:00~18:30,正餐。   20:00~20:10,母乳或配方奶100mL,刷牙。   20:30,按时睡觉。   2~5岁儿童每天饮食安排  建议每天3顿正餐,2顿加餐(加餐食物为奶和水果或松软面点)。 注意,睡前不要吃甜食。

                来源:本文选自由中国妇女出版社社授权的《张思莱科学育儿全典》。